سلامت چشم‌ها، به‌ویژه در عصر حاضر با سبک زندگی پرفشار، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. دو مشکل شایع چشمی، خشکی چشم و کاتاراکت (آب مروارید) هستند که می‌توانند کیفیت زندگی را به‌طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار دهند. خشکی چشم با علائمی مانند سوزش، خارش و تاری دید همراه است، در حالی که آب مروارید باعث کدورت عدسی چشم و کاهش بینایی می‌شود. اگرچه درمان‌های پزشکی حرف اول را می‌زنند و مراجعه به چشم پزشک ضروری است، اما یک روش ساده و روزانه می‌تواند در بهبود وضعیت و پیشگیری از تشدید آن موثر باشد.
این روش شامل ماساژ ملایم اطراف چشم است که با افزایش جریان خون در این ناحیه، به تسکین خشکی چشم و کند کردن پیشرفت آب مروارید کمک می‌کند. تاکید می‌کنیم این روش جایگزین درمان پزشکی نیست و در صورت بروز هرگونه مشکل جدی، باید فورا به پزشک متخصص مراجعه شود.
قبل از شروع ماساژ:
* دست‌های خود را کاملا بشویید تا از انتقال آلودگی به چشم جلوگیری شود.
* فشار وارده به چشم باید بسیار کم و ملایم باشد. از فشار زیاد و حرکات ناگهانی پرهیز کنید.
* اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، ماساژ را متوقف کنید.
مراحل ماساژ (یک دقیقه‌ای):
1. در وضعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید، چشمانتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید.
2. با انگشت اشاره، به آرامی از گوشه داخلی چشم (نزدیک بینی) به سمت گوشه خارجی، روی استخوان اطراف چشم (نه روی خود چشم) ماساژ دهید. این حرکت را ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.
3. همین حرکت را ۳ تا ۵ بار روی پلک پایین تکرار کنید.
4. در آخر، همین حرکت را ۳ تا ۵ بار روی پلک بالا انجام دهید.
فواید این روش:
* بهبود جریان خون و تغذیه بهتر بافت‌های چشم.
* تسکین خشکی چشم با تحریک غدد اشکی.
* کمک به کاهش سرعت پیشرفت آب مروارید.
* کاهش خستگی چشم (به خصوص در صورت استفاده زیاد از کامپیوتر یا موبایل).
پیشنهاد:
این ماساژ را می‌توانید یک یا دو بار در روز، به‌خصوص صبح‌ها و قبل از خواب انجام دهید. انجام منظم این تمرینات می‌تواند در حفظ سلامت چشم‌ها و بهبود بینایی شما مفید باشد.
